{"id":508304,"date":"2025-12-20T12:16:27","date_gmt":"2025-12-20T18:16:27","guid":{"rendered":"https:\/\/billieparkernoticias.com\/?p=508304"},"modified":"2025-12-20T12:16:27","modified_gmt":"2025-12-20T18:16:27","slug":"lo-que-debes-saber-sobre-el-trastorno-afectivo-estacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fronteraveracruz.com\/?p=508304","title":{"rendered":"Lo que debes saber sobre el Trastorno Afectivo Estacional\u2026."},"content":{"rendered":"

\u00bfTristeza en \u00e9pocas navide\u00f1as?<\/p>\n

\/ Carlos Ochoa Aranda\u00a0 \/<\/p>\n

*Ang\u00e9lica Ju\u00e1rez Loya, coordinadora del \u00e1rea <\/em>de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y de la Salud de la Facultad <\/em>de Psicolog\u00eda, explic\u00f3 c\u00f3mo los cambios <\/em>ambientales y las presiones sociales <\/em>de fin de a\u00f1o pueden detonarlo.<\/em><\/p>\n

20.12.2025.- La temporada decembrina, que para mucha gente es de celebraci\u00f3n y felicidad. Para otras personas significa un periodo de depresi\u00f3n conocido como Trastorno Afectivo Estacional (TAE).<\/p>\n

Ang\u00e9lica Ju\u00e1rez Loya, coordinadora del \u00e1rea de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y de la Salud de la Facultad de Psicolog\u00eda (FP) de la UNAM, explic\u00f3 c\u00f3mo los cambios ambientales y las presiones sociales de fin de a\u00f1o pueden detonar este trastorno.<\/p>\n

El TAE es conocido tambi\u00e9n como depresi\u00f3n invernal. En el Manual Diagn\u00f3stico y Estad\u00edstico de los Trastornos Mentales (DSM-5-TR) se identifica como un trastorno depresivo mayor con patr\u00f3n estacional.<\/p>\n

Ang\u00e9lica Ju\u00e1rez Loya, advirti\u00f3 que, definitivamente el mes de diciembre representa para algunos un periodo de tensi\u00f3n emocional y malestar psicol\u00f3gico. Este fen\u00f3meno, explic\u00f3, combina factores sociales vinculados a las fiestas y cierre del a\u00f1o, adem\u00e1s de los cambios ambientales como la disminuci\u00f3n de luz que influyen en la generaci\u00f3n de neurotransmisores relacionados con el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

En este sentido, expuso, los cambios ambientales alteran la serotonina y la dopamina, y estos pueden aumentar el riesgo de tener s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n

No obstante, la psic\u00f3loga precis\u00f3 que el cuadro depresivo puede presentarse en cualquier momento del a\u00f1o y haber casos que se agudiza en las fiestas decembrinas.<\/p>\n

Aunque las estad\u00edsticas disponibles del TAE son de nuestro pa\u00eds vecino Estados Unidos, la universitaria plante\u00f3 que algunas condiciones pueden ser similares a la experiencia festiva decembrina que se vive en el hemisferio norte del planeta; pero el tema de la luz, la nieve y el fr\u00edo son factores que no se pueden equiparar en todas las regiones.<\/p>\n

Seg\u00fan la p\u00e1gina de American Psychiatric Association\u00a0https:\/\/www.psychiatry.org\/patients-families\/seasonal-affective-disorder<\/a>: \u201cEl TAE es m\u00e1s que una simple depresi\u00f3n invernal. Los s\u00edntomas pueden ser angustiantes y abrumadores, e interferir con el funcionamiento diario; sin embargo, se puede tratar. Aproximadamente, el 5 % de los adultos \u2013unos 10 millones de personas s\u00f3lo en Estados Unidos\u2013 lo sufre, mientras que entre el 10 % y 20 % presenta versiones m\u00e1s leves del trastorno, y hasta un 6 % llega a requerir hospitalizaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Contin\u00faa la informaci\u00f3n de la p\u00e1gina: \u201cAunque es una condici\u00f3n temporal, sus s\u00edntomas pueden extenderse hasta el 40 % del a\u00f1o, con picos en enero y febrero; incluso el 10 % desarrolla depresi\u00f3n en verano y en el 40 % los episodios contin\u00faan m\u00e1s all\u00e1 del invierno, evolucionando hacia trastorno depresivo mayor o bipolar. Su prevalencia depende de factores como la latitud (del 1.5 % en Florida al 10 % en Nuevo Hampshire), el g\u00e9nero \u2013es cuatro veces m\u00e1s com\u00fan en mujeres\u2013 y la edad, predominando entre los 18 y 30 a\u00f1os, con inicio promedio a los 23\u201d.<\/p>\n

Ju\u00e1rez Loya, doctora en Psicolog\u00eda de la Salud por la UNAM, con experiencia en investigaci\u00f3n sobre depresi\u00f3n en j\u00f3venes, destac\u00f3 que diciembre puede ser \u201cuna etapa de mucha exigencia emocional\u201d.<\/p>\n

La especialista dijo que es fundamental identificar cu\u00e1ndo la tristeza deja de ser algo pasajero. \u201cHay dos s\u00edntomas centrales: la anhedonia, es decir, ya no sentir placer por actividades que antes disfrut\u00e1bamos y mantener un estado de tristeza por m\u00e1s de dos semanas sin poder regularlo\u201d.<\/p>\n

La tambi\u00e9n profesora de tiempo completo de la FP apunt\u00f3 que a lo anterior se suman otras se\u00f1ales como alteraciones del sue\u00f1o, p\u00e9rdida de energ\u00eda, irritabilidad, ansiedad, aislamiento social o culpa excesiva, as\u00ed como cambios en el apetito, generalmente comiendo m\u00e1s y deseando carbohidratos, aumento de la fatiga, sentirse in\u00fatil, dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones.<\/p>\n

Hizo hincapi\u00e9 en uno de los indicadores m\u00e1s graves: la ideaci\u00f3n suicida, descrita como la presencia de pensamientos recurrentes en cuanto a que la propia muerte podr\u00eda solucionar los problemas que se viven.<\/p>\n

Fue enf\u00e1tica al expresar que este tipo de situaciones no se deben subestimar y cuando alguien habla de quitarse la vida no debemos darle interpretaciones. \u201cEstos son indicadores que deben llamarnos la atenci\u00f3n para buscar apoyo\u201d.<\/p>\n

Se\u00f1al\u00f3 que aunque cualquier persona puede experimentar depresi\u00f3n, algunos grupos presentan mayor vulnerabilidad en estas fechas de diciembre. Entre ellos se encuentran los adultos mayores que viven solos, quienes han atravesado episodios depresivos previos. Tambi\u00e9n, a\u00f1adi\u00f3, personas en procesos de duelo, adolescentes \u2013en quienes la tristeza suele manifestarse como irritabilidad\u2013 y quienes sienten presi\u00f3n por cumplir expectativas sociales o familiares.<\/p>\n

Ju\u00e1rez Loya aclar\u00f3 que no se trata de un asunto ligado al nivel socioecon\u00f3mico. \u201cEstos problemas pueden aquejar a cualquier persona, porque todas nos cuestionamos nuestra vida, nuestra existencia\u201d. Sostuvo que, en M\u00e9xico, aunque no existen registros formales de \u201cdepresi\u00f3n estacional\u201d, es claro que la demanda de atenci\u00f3n aumenta. \u201cLas cl\u00ednicas de la UNAM siempre est\u00e1n con saturaci\u00f3n y en estas fechas se agudizan s\u00edntomas que quiz\u00e1 ya ven\u00edan presentes\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Recomendaciones para mitigar los efectos<\/h2>\n

Ang\u00e9lica Ju\u00e1rez dio varias recomendaciones para enfrentar este periodo de diciembre. Una de ellas es revisar y ajustar expectativas: \u201cLas ideas de la Navidad perfecta o la gran celebraci\u00f3n son creencias aprendidas. Vale la pena preguntarnos por qu\u00e9 tendr\u00edamos que mantenerlas religiosamente cada a\u00f1o\u201d. Agreg\u00f3 que ayuda mucho tener rutinas b\u00e1sicas en vacaciones, lo cual puede ayudar a moderar los malestares. \u201cDe ser posible, no perder tanto nuestras rutinas: levantarnos, movernos, hacer algo de actividad f\u00edsica, caminar o bailar\u201d, sugiri\u00f3, al se\u00f1alar que no se trata de ejercicio demandante, sino de incorporar movimiento cotidiano.<\/p>\n

Asimismo, consider\u00f3 relevante aprender a poner l\u00edmites y reconocer cuando ciertas convivencias generan incomodidad.<\/p>\n

\u201cSi las fiestas familiares me estresan demasiado, no tengo por qu\u00e9 sentirme obligada a asistir. Poner l\u00edmites no es rechazar a las personas, sino pedir respeto y expresar c\u00f3mo nos sentimos\u201d, detall\u00f3.<\/p>\n

En lo que respecta a quienes observan la crisis depresiva de un familiar o amigo, aconsej\u00f3 un acompa\u00f1amiento con la mayor sensibilidad. La psic\u00f3loga de la UNAM recomend\u00f3 evitar frases como \u201c\u00e9chale ganas\u201d, pues suelen invalidar las emociones de la otra persona. En su lugar, sugiere abrir la conversaci\u00f3n con expresiones cuidadosas como \u201cte veo distinto, \u00bfquieres contarme qu\u00e9 pasa?\u201d, escuchar sin juzgar y, cuando sea necesario, motivar a la persona a buscar apoyo profesional.<\/p>\n

\u201cNo podemos cambiar m\u00e1gicamente el estado emocional de alguien. A veces lo m\u00e1s responsable es reconocer que necesita atenci\u00f3n especializada\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

Al hablar de las redes sociales resalt\u00f3 que juegan un papel importante siempre, y m\u00e1s en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Seg\u00fan Ju\u00e1rez Loya, en diciembre se promueve un modelo \u00fanico de felicidad \u2013la gran cena, la celebraci\u00f3n perfecta, los regalos abundantes\u2013 que genera presi\u00f3n y comparaci\u00f3n constante.<\/p>\n

\u201cEsa expectativa es irreal y para la mayor\u00eda no es sostenible. Esto puede acrecentar sentimientos de insuficiencia y profundizar la sensaci\u00f3n de soledad\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n

Para finalizar, la acad\u00e9mica expuso que es importante reconocer que en ocasiones la vida nos pone ciertos obst\u00e1culos que parecieran definitivos, \u201cpero siempre hay personas a nuestro alrededor que nos pueden brindar un apoyo. Somos personas sociales, necesitamos del otro para reflejarnos y debemos siempre estar en la b\u00fasqueda de tejer estas redes afectivas\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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