Por Mar\u00eda M\u00e9ndez<\/p>\n
Ana tiene 48 a\u00f1os, pero pudiera tratarse de \u00c1ngela o Ricardo. Desde hace tres a\u00f1os se dedica por completo al cuidado de su madre, que padece Alzheimer. La enfermedad ha progresado r\u00e1pidamente y requiere asistencia total para comer, vestirse e ir al ba\u00f1o. Su d\u00eda comienza antes del amanecer y rara vez termina antes de medianoche.<\/p>\n
Con el tiempo, Ana empez\u00f3 a notar cambios en s\u00ed misma. Las salidas se volvieron imposibles de coordinar. Las llamadas de sus amigas se quedaron sin respuesta. Los peque\u00f1os incidentes, como que su madre tirara la comida o no la reconociera, la hac\u00edan estallar en frustraci\u00f3n.<\/p>\n
Su salud tambi\u00e9n se resinti\u00f3. Padece dolores de cabeza constantes, insomnio cr\u00f3nico y un agotamiento f\u00edsico y mental que la acompa\u00f1a las 24 horas del d\u00eda. Siente que ha perdido su identidad; ya no es Ana, sino \u201cla cuidadora de su madre\u201d.<\/p>\n
El sentimiento de p\u00e9rdida y la falta de reconocimiento la han llevado a un profundo agotamiento emocional. El s\u00edndrome de burnout se ha apoderado de su vida, atrap\u00e1ndola en un ciclo de sobrecarga, frustraci\u00f3n y desesperanza.<\/p>\n
Su caso es muy com\u00fan, aunque no solemos vincularlo al temible burnout.<\/p>\n
Un estudio del Instituto Mexicano del Seguro Social encontr\u00f3 que una proporci\u00f3n significativa de los cuidadores informales (58%), principalmente de personas mayores, padec\u00eda de sobrecarga. En Am\u00e9rica Latina se estima que el 80-84% de los cuidadores son mujeres no remuneradas.<\/p>\n
El impacto de la sobrecarga, por tanto, es negativo. El burnout afecta la salud mental y f\u00edsica. Los cuidadores con sobrecarga tienen mayores problemas de salud como diabetes mellitus e hipertensi\u00f3n arterial, adem\u00e1s de una alta prevalencia de s\u00edntomas de ansiedad.<\/p>\n
Por ello, el III Congreso Iberoamericano para Prevenir el Burnout, que se celebrar\u00e1 en noviembre en Cartagena de Indias, abordar\u00e1 entre sus temas la situaci\u00f3n de los cuidadores.<\/p>\n
Lo primero es fomentar el autocuidado y delegar responsabilidades. Los cuidadores que establecen l\u00edmites tienen menos probabilidades de experimentar agotamiento. Adem\u00e1s, dormir lo suficiente (entre 7 y 9 horas) es una de las mejores formas de prevenir el burnout.<\/p>\n
La dieta equilibrada y la actividad f\u00edsica regular \u2014aunque sea moderada\u2014 reducen los niveles de estr\u00e9s y mejoran el estado de \u00e1nimo. El ejercicio, por ejemplo, libera endorfinas que act\u00faan como analg\u00e9sicos naturales y mejoran la sensaci\u00f3n de bienestar. Nada de esto ser\u00eda posible sin ayuda familiar, pero gobiernos y ONG deben legislar urgentemente para apoyar a los cuidadores esenciales.<\/p>\n
* Mar\u00eda M\u00e9ndez es presidenta y fundadora de Vacation is a Human Right (VIAHR). Dominicana residente en Nueva York. Ha trabajado con figuras y eventos internacionales como Beyonce, Frank Ocean, Joe Thomas, The Mavericks, Raul Di Blasio, Benicio del Toro y la SuperBowl. https:\/\/www.viahr.org\/<\/p>\n
Notistarz<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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