*Dormir bien fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, mejora la concentraci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Xalapa, Ver., 14 de marzo de 2025.- En el marco de la conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, la Secretar\u00eda de Salud (SS), destaca su importancia como un soporte fundamental para la salud f\u00edsica y mental, ya que esta necesidad fisiol\u00f3gica b\u00e1sica suele ser desatendida por la poblaci\u00f3n, afectando su bienestar.<\/p>\n
El sue\u00f1o es considerado el quinto signo vital en el \u00e1rea de salud mental, su alteraci\u00f3n puede derivar en problemas cognitivos, ausentismo laboral y escolar, adem\u00e1s de afectar la calidad de vida de quienes padecen insomnio u otros trastornos, explica el m\u00e9dico psiquiatra \u00c1ngel Javier Luna Z\u00e1rate, del Instituto Veracruzano de Salud Mental.<\/p>\n
A nivel nacional, alrededor del 45 por ciento de la poblaci\u00f3n presenta alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o, desde insomnio, sonambulismo, apnea obstructiva y s\u00edndrome de piernas inquieta, agreg\u00f3 el especialista.<\/p>\n
La reducci\u00f3n del uso de pantallas antes de dormir, evitar bebidas estimulantes en la tarde o noche, establecer una rutina de sue\u00f1o y adoptar h\u00e1bitos alimenticios adecuados, contribuyen a mejorar la calidad del sue\u00f1o,<\/p>\n
De acuerdo a la edad, las horas de sue\u00f1o var\u00edan: los reci\u00e9n nacidos requieren hasta 20 horas diarias, adolescentes alrededor de 10, adultos entre 6 y 8, y en adultos mayores la necesidad de sue\u00f1o puede reducirse a 5 horas, sin que esto represente un problema.<\/p>\n
En cuanto a los riesgos de la automedicaci\u00f3n, el uso prolongado de ciertos f\u00e1rmacos para dormir puede generar resistencia. En caso de presentar dificultades persistentes para dormir, se recomienda acudir con profesionales especializados en las unidades m\u00e9dicas de los Servicios de Salud de Veracruz.<\/p>\n
Es importante que la poblaci\u00f3n comprenda que el sue\u00f1o es un proceso vital de reparaci\u00f3n f\u00edsica y mental; dormir bien, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, mejora la concentraci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo. Una buena noche de descanso puede marcar la diferencia en la prevenci\u00f3n de enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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