*\u2022 Liliana Guzm\u00e1n \u00c1lvarez plantea que al fijarnos metas u objetivos para 2025 debemos llevar a cabo una revaloraci\u00f3n de qu\u00e9 acciones nos acercan a construir una vida significativa.<\/p>\n
\u2022 Comencemos con tres objetivos, m\u00e1ximo, para que tambi\u00e9n puedan ser realistas, sugiere.<\/p>\n
31.12.2024.- El A\u00f1o Nuevo es, quiz\u00e1, la celebraci\u00f3n en la que m\u00e1s personas participan por tratarse del comienzo de un ciclo, de metas, cumplir sue\u00f1os, pero tambi\u00e9n para algunas representa la oportunidad de avanzar; o bien, dejar atr\u00e1s una mala racha. Es un per\u00edodo donde las reflexiones sobre nuestros prop\u00f3sitos, alcanzados o no, se ponen en la balanza.<\/strong><\/p>\n De acuerdo con la experta en intervenci\u00f3n cl\u00ednica de la Facultad de Psicolog\u00eda de la UNAM, Liliana Guzm\u00e1n \u00c1lvarez, las emociones de tristeza, alegr\u00eda, o cualquier otra emoci\u00f3n asociada al cierre de a\u00f1o y al principio de uno, podr\u00edan estar influenciadas por algunas relaciones simb\u00f3licas que vamos construyendo a lo largo de nuestra historia de vida; es decir, al significado que le damos a estas fechas en funci\u00f3n de las experiencias que hemos pasado.<\/p>\n Estos d\u00edas nos llevan a reflexionar sobre los \u00faltimos 12 meses y a proyectar nuestras esperanzas hacia el futuro. Emociones como satisfacci\u00f3n y alegr\u00eda suelen surgir al alcanzar metas, percibir que avanzamos o al sentirnos conectados con nuestros seres queridos. Por otro lado, pueden emerger sentimientos de tristeza o desesperanza si en el balance identificamos p\u00e9rdidas personales, dificultades laborales o metas incumplidas, considera la psic\u00f3loga universitaria.<\/p>\n Culturalmente, el A\u00f1o Nuevo se percibe como un momento de revaloraci\u00f3n personal: un momento para pensar c\u00f3mo hemos vivido y qu\u00e9 deseamos para el a\u00f1o que inicia, menciona en ocasi\u00f3n de esta celebraci\u00f3n, que se realiza el 31 de diciembre de acuerdo con el calendario gregoriano adoptado por gran parte de los pa\u00edses.<\/p>\n La psic\u00f3loga se\u00f1ala que, en esta \u00e9poca, es com\u00fan compararnos con los logros de los dem\u00e1s o con versiones pasadas de nosotros mismos, lo que puede generar insatisfacci\u00f3n si sentimos que no hemos progresado.<\/p>\n Adem\u00e1s, aquello que algunas personas consideran o llaman depresi\u00f3n posa\u00f1o nuevo, prosigue, no es algo que la generalidad experimentemos durante los primeros d\u00edas de enero, es importante distinguir entre tristeza ocasional y depresi\u00f3n. La tristeza es una emoci\u00f3n natural y congruente con las experiencias dif\u00edciles o p\u00e9rdidas que enfrentamos, mientras que la depresi\u00f3n es un problema m\u00e1s complejo que afecta nuestro funcionamiento en diversos aspectos de la vida.<\/p>\n Guzm\u00e1n \u00c1lvarez destaca que la depresi\u00f3n requiere atenci\u00f3n profesional, ya que puede impedir que una persona realice sus actividades cotidianas o encuentre disfrute en aspectos que antes le resultaban placenteros. En cambio, la tristeza asociada al balance de fin de a\u00f1o o al inicio de un nuevo ciclo suele ser temporal y puede superarse con apoyo emocional, la conexi\u00f3n con seres queridos o trabajando en metas concretas.<\/p>\n Aunque existe la noci\u00f3n del Blue Monday (considerado el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o, el tercer lunes de enero), en realidad las emociones no funcionan de esta forma, subraya la universitaria.<\/p>\n \u201cNo es una regla que todos experimentemos tristeza posterior al A\u00f1o Nuevo; sin embargo, es com\u00fan que despu\u00e9s de los primeros d\u00edas de este nuevo ciclo en el calendario, cuando ya pasaron las fiestas, los momentos de mayor conexi\u00f3n con la familia y los amigos, y los gastos que estas festividades representan, podr\u00eda implicar tambi\u00e9n nuevas evaluaciones de nuestras vidas o de las cosas que tenemos pendientes; de aquello que quiz\u00e1 en nuestro balance previo no alcanzamos\u201d, apunta Guzm\u00e1n \u00c1lvarez.<\/p>\n Para afrontar este per\u00edodo y comenzar el a\u00f1o con una perspectiva m\u00e1s \u00fatil, la experta recomienda establecer metas claras y alcanzables. A partir de ello, en lugar de fijarnos objetivos abstractos debemos elegir prop\u00f3sitos concretos que impliquen acciones espec\u00edficas o conductas observables. Por ejemplo, tomar un litro de agua al d\u00eda para ser saludable, comer una raci\u00f3n de verduras en cada comida, etc\u00e9tera.<\/p>\n La experta sugiere que, al plantearnos metas u objetivos, pensemos sobre aquello que realmente deseamos para construir una vida significativa. Es importante elegir objetivos que nos ayuden a acercarnos a nuestra existencia valiosa y a definir qui\u00e9n queremos ser.<\/p>\n En ocasiones compartir las metas con nuestra red de apoyo nos ayuda a avanzar y evaluar el progreso a lo largo del tiempo y que no se quede para fin de a\u00f1o. Adem\u00e1s, para Guzm\u00e1n \u00c1lvarez es \u201cfundamental ser compasivos y amables con nosotros mismos para poder avanzar hacia nuestras metas sin caer en una autocr\u00edtica excesiva que obstaculice el progreso hacia nuestra vida significativa\u201d.<\/strong><\/p>\n Fuente DGCS UNAM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" *\u2022 Liliana Guzm\u00e1n \u00c1lvarez plantea que al fijarnos metas u objetivos para 2025 debemos llevar a cabo una revaloraci\u00f3n de qu\u00e9 acciones nos acercan a construir una vida significativa. \u2022 Comencemos con tres objetivos, m\u00e1ximo, para que tambi\u00e9n puedan ser realistas, sugiere. 31.12.2024.- El A\u00f1o Nuevo es, quiz\u00e1, la celebraci\u00f3n en la que m\u00e1s personas…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":450387,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[18,197],"tags":[6543],"class_list":["post-450385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-de-ultima-hora","category-sociedad","tag-propositos-de-ano-nuevo"],"yoast_head":"\n