Entonces, de repente, sucede: Alguien saca su tel\u00e9fono m\u00f3vil. Quiz\u00e1s necesita atender una llamada, o tal vez solo quiere mostrarte una foto de su bonito gatito; o solo quiere buscar r\u00e1pidamente algo en Google que es relevante para la conversaci\u00f3n que est\u00e1is teniendo.<\/p>\n
Compartir fotos de familiares o mascotas no puede ser una acci\u00f3n hiriente, \u00bfverdad?<\/p>\n
Antes de que te des cuenta, todo el mundo est\u00e1 con su smartphone en la mano.\u00a0Hacer scroll, compartir, deslizar, reenviar, hacer like o contestar a un whatsapp que acaba de entrar, mientras se olvidan del mundo que los rodea.<\/strong><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 pasa despu\u00e9s? La conversaci\u00f3n se estanca, la gente deja de prestar atenci\u00f3n a d\u00f3nde est\u00e1 y con qui\u00e9n est\u00e1. Est\u00e1n tan obsesionados con la pantalla que tienen frente a ellos que comienzan a ignorar su entorno.<\/p>\n Si esto te suena familiar, \u00a1felicitaciones! \u00a1Est\u00e1s delante de el\u00a0\u00abphubbing\u00bb<\/b>!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n Phubbing es el acto de ignorar a alguien con quien est\u00e1s hablando en persona a favor de tu tel\u00e9fono m\u00f3vil.<\/p>\n Phubbing se acu\u00f1\u00f3 por primera vez como t\u00e9rmino en mayo de 2012 gracias a una agencia de publicidad australiana. Combinaci\u00f3n de las palabras phone (tel\u00e9fono) y snubbing (hacer un desprecio), este t\u00e9rmino hace referencia al hecho de, en una reuni\u00f3n social, ignorar a alguien al estar prestando atenci\u00f3n al tel\u00e9fono m\u00f3vil en lugar de hablar con esa persona cara a cara. Si bien es posible que la palabra no est\u00e9 en tu vocabulario diario, es probable que la acci\u00f3n lo est\u00e9. Un estudio encontr\u00f3 que m\u00e1s del 17 por ciento de las personas se comunican con otras personas al menos cuatro veces al d\u00eda. Casi el 32 por ciento de las personas informaron haber recibido phubbed dos o tres veces al d\u00eda.<\/p>\n Si bien el comportamiento puede parecer relativamente inofensivo, la investigaci\u00f3n sugiere que el phubbing puede estar da\u00f1ando tus relaciones y tu propia salud mental. \u00abIr\u00f3nicamente, el phubbing est\u00e1 destinado a conectarte, presumiblemente, con alguien a trav\u00e9s de las redes sociales o mensajes de texto, pero en realidad puede interrumpir gravemente tus relaciones personales en el momento presente\u00bb.<\/p>\n Si lo que estabas buscando en este art\u00edculo era relacionado con el miedo irracional a estar sin el tel\u00e9fono m\u00f3bil, puedes consultar nuestro art\u00edculo t\u00edtulado\u00a0Nomofobia: \u00bfMiedo a estar lejos de tu Smartphone?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n El phubbing es el resultado de un mecanismo de recompensa en el cerebro.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n El hecho es que el comportamiento asociado con el control frecuente de tel\u00e9fonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos es un impulso biol\u00f3gico. Nuestros cerebros tienen mecanismos que recompensan los comportamientos que se relacionan con patrones variables o impredecibles. Y recibimos un golpe de dopamina cuando ocurre algo inesperado y benigno.<\/p>\n La dopamina es una sustancia qu\u00edmica que ayuda a controlar los centros de recompensa y placer de su cerebro. Se libera cuando ocurre algo inesperado o placentero.<\/p>\n Digamos que vas a la despensa en busca de algo para picar. Un d\u00eda encuentras un paquete de galletas que no sab\u00edas que estaba all\u00ed. Obtienes una peque\u00f1a dosis de dopamina. Ahora, cada vez que pase por la despensa, su cerebro recordar\u00e1 esa experiencia y lo alentar\u00e1 a abrir la puerta de la despensa para verificar si hay bocadillos inesperados.<\/p>\n Este es el mismo mecanismo que puede atrapar a las personas con comportamientos adictivos. De manera algo alarmante, los comportamientos alentados por nuestros tel\u00e9fonos inteligentes tienen el potencial de volverse tan adictivos como los juegos de azar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Hay algunas t\u00e1cticas simples que puedes emplear y te pueden ayudar a romper el patr\u00f3n. A continuaci\u00f3n te detallamos tres muy sencillas de implementar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Ideal para reuniones familiares o salidas nocturnas con amigos y puede proporcionar un poco de diversi\u00f3n para aquellos de nosotros que estamos de acuerdo con dejar nuestros tel\u00e9fonos por un tiempo.<\/p>\n La acci\u00f3n est\u00e1 en el nombre: todos colocamos nuestro tel\u00e9fono en el centro de la mesa, boca abajo. La primera persona en coger su tel\u00e9fono tiene que pagar \u201cel precio\u201d. Si est\u00e1is cenando fuera, el o ellos deber\u00e1n pagar la cena. Si vas a comer en casa, ellos tienen que lavar los platos.<\/p>\n Practicar la pila de tel\u00e9fonos ayudar\u00e1 a poner a todos en la misma situaci\u00f3n y penalizar\u00e1 s\u00f3lo aquellos que violen las normas que todos hab\u00e9is marcado previamente y que todos est\u00e1is de acuerdo. Hace que el comportamiento sea divertido y normaliza la pr\u00e1ctica de ignorar tu tel\u00e9fono a favor de las personas que te rodean.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Esto es m\u00e1s una regla de la casa, pero es una que puede extender para incluir a familiares, amigos y visitantes que se acerquen. En esencia, establece un tiempo, digamos una o dos horas cada d\u00eda, donde no existe la tecnolog\u00eda. Puedes especificar las tecnolog\u00edas que deben apagarse en este momento, como smartphones, tabletas y ordenadores port\u00e1tiles. O puedes ampliar su definici\u00f3n para que signifique \u00absin tecnolog\u00eda con pantallas\u00bb si esa es una definici\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil de seguir. La idea es animar a las personas a guardar sus dispositivos y participar en actividades m\u00e1s anal\u00f3gicas.<\/p>\n En este caso, est\u00e1 bien leer libros, ponerse al d\u00eda con lo que sucede a trav\u00e9s del peri\u00f3dico, sentarse y charlar. De lo que no se trata es de sentarse y compartir im\u00e1genes que hayas encontrado online.<\/p>\n Esta acci\u00f3n tiene el beneficio de fomentar actividades m\u00e1s centradas en el ser humano en un momento concreto del d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\nQu\u00e9 es el “Phubbing”<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
Phubbing: Como evitarlo<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
1. Tel\u00e9fonos apilados al centro.<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
2. Marca la “hora sin tecnolog\u00eda”<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
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